Dünyadaki herkesin kendini geliştirme yöntemi farklıdır. Bir çok kişi bunun fazlasıyla farkında ve kendini geliştirmeğe çalışıyor. Bununla birlikte, bir çoğu hala nereden başlamalı olduğunu bulamıyor. Sizlerin kendinizi geliştirmeye başlamanız için en küçük adımdan başlayalım derim: Uyku düzeni.
Basit gözüküyor, ama uyku günümüz için en gerekli şeylerden biridir. Güne nasıl başlarsak, öyle de devam edecektir. İnsanlarda yeterli uyku alınamaması unutkanlık, asabiyet, dikkat dağınıklığı gibi şeylere sebep olur. Aynı zamanda fazla uykunun da depresyon gibi rahatsızlıklardan kaynaklanma ihtimali çok büyüktür. Uyku ihtiyacı yaşa göre değişir ve 18-65 yaşlı insanların 7-9 saatten fazla uykuya ihtiyacı yoktur. Bir çok uzunömürlü insanların genellikle 6-7 saat uyku uyuduğu araştırılmışdır ve bize göre de 6-7 saat tam olarak yeterlidir.
Uykunuzu nasıl düzenleyeceğinizi bilmiyorsanız, şöyle devam edelim. Eğer çok uyuyan biriyseniz yarın bir saat daha erken uyanın. Eskiden 10 saat mi uyuyordunuz, yarından itibaren 9 uyumaya çalışın. Ve bunu 3 hafta, yani 21 gün boyunca yapın. 21 gün boyunca belli bir saat uyuyun. Emin olun, bir süre sonra güçlü bir alışkanlık olacaktır. Üç hafta geçtiyse ve başarmışsanız, bir saat daha az uyumanın vaktidir. Tekrar 21 gün bir saat az uyuyun. 10u dokuz yapmıştınız, şimdi 8 yapalım. Bu eylemi uykumuz gerekli düzene (6-7 saat) girene kadar devam ettirelim.
Unutmayın ki, önemli olan uykunun miktarı değil, kalitesidir. Ve sadece hayal edin. 1 aylık bir sürede 1 saat daha az uyursanız, ay boyunca daha önemli işlerinizde harcayabileceğiniz 30 fazladan saatiniz olacaktır.
Konuk Yazar: Israfil Ahmedov
